در مزایای حواسپرتی
5: در مزایای حواسپرتی
ارزش و مزایای هیچ‌کاری نکردن را دست کم نگیر، ادامه دادن را هم
گوش بده به تمام چیزهایی که نمی‌توانی بشنوی، و در این مورد به خودت سخت نگیر.
-A. A. Milne
شاید خواندن این کتاب باعث شود فکر کنید حواسپرتی شیطانی است و ما همیشه باید سعی کنیم متمرکز باشیم، در تمام اوقات. به هیچ وجه. حواسپرتی طبیعی است، حواسپرتی حس خوبی می‌دهد، و اینجایش جالب است که ارزشمند هم هست.
حواسپرتی در اغلب اوقات دشمن تمرکز است و اگر زمانی بخواهیم کاری را به پایان برسانیم؛ باید یک حداقل تمرکز را داشته باشیم. ولی نمی‌توانیم بگوییم در هر دقیقه از روز باید حواسپرتی را اخراج کنیم و از آن دور بمانیم. چیزی که نیاز داریم تعادل است.
حواسپرتی مهم است به چند دلیل:
-
ذهن ما نیاز به استراحت دارد؛ مدت زیادی متمرکز بودن، تنش‌زا است و ما نیاز داریم مدتی را بعد از تمرکز استراحت کنیم.
-
حواسپرتی می‌تواند مغز ما را از سختی حل مسائل خلاص کند، و می‌تواند مسائل را به سمت حل شدن در Background و پس‌زمینه ذهنمان ببرد، جایی در ناخودآگاه ما.
-
حواسپرتی می‌تواند منبع الهام شود؛ با چیزهای دیگر خواندن، ایده‌های تازه جرقه خواهند زد، یا می‌توانیم انگیزه پیدا کنیم.
-
حواس پرت بودن حس خوبی می‌دهد. و در چیزهایی که بهمان حس خوب می‌دهد؛ می‌توانیم چیزهایی بیابیم که واقعاً عاشقش هستیم. آغوش خودت را به چیزهای جدید باز بگذار [خودت را به چیزهایی که با کمک حواسپرتی به‌دست می‌آوری بسپار در مقابلشان مقاومت نکن].
-
بعد از حواسپرتی می‌توانیم بهتر تمرکز کنیم.
خب این ترکیب مفید برای حواسپرتی چگونه است که هنوز تمرکز لازم را داشته باشیم؟
رازش در تعادل است: هوشیاری، تعادل هدف‌دار.
راه‌های زیادی هست که تعادل را بیابی. کلید آنجاست که وقتی به بالاترین میزان تمرکز (peak Focus) رسیدی، فکر کنی که روی چه چیزی باید تمرکز کرد و حالات مختلف را امتحان کن، تا روشی بیابی که برایت بهتر باشد [یک راه مطمئن و امتحان شده و استاندارد برای یافتن تعادل مناسب برایمان وجود ندارد، باید با آزمون و خطا ترکیب مناسب تمرکز و حواسپرتی را بیابیم].
چندتا ایده:
-
چند ساعتی در روز را برای تمر کز درنظر بگیر (کلاً یکبار در روز اینکار را بکن یا زمان متمرکز شدن را به ۲-۳ قسمت بشکن). خودت را برای ایمیل زدن و تلگرام و دیگر انواع ارتباطات در دیگر ساعات روز راحت بگذار.
-
در فواصل معین انجامش بده. ۱۰-۱۵ دقیقه تمرکز کن، بعد ۲-۵ دقیقه حواسپرتی، و تکرار.
-
یک ساعت را به دو بخش ۴۰ و ۲۰ دقیقه تقسیم کن: ۴۰ دقیق تمرکز، ۲۰ دقیقه حواسپرتی و Distraction.
-
در بخش اعظم روز از عوامل حواسپرتی [مثل موبایل، صدای موسیقی، تلوزیون و …] دور بمان، و زمان‌هایی را در روز برای حواسپرتی در نظر بگیر.
دوباره تکرار می‌کنم؛ این‌ها فقط چندتا ایده بود. تو باید برای نیاز شغلی‌ات و احتیاجات شخصی خودت راهی که برای خودت بهتر جواب می‌دهد را پیدا کنی.